タクシードライバーは仕事中の食事をどうしているか？

タクシードライバーはお客様の乗車中は食事を摂れないので、食事が不規則になりやすい印象があります。本記事では、タクシードライバーが食事を摂るタイミングや、おすすめの食事について解説します。

タクシードライバーが食事を取るタイミング

15:00前後

タクシードライバーは日勤や夜勤、隔日勤務など、勤務時間帯がさまざまです。勤務時間帯によって食事の時間が変わってきますが、営業を考えて利用者の多い時間帯は避けて食事を摂ります。一般的なランチタイムやディナータイム、帰宅時間は利用者が多いため、ランチは15:00以降に摂っているタクシードライバーが多いようです。

深夜帯

ディナータイムとされる18:00から22:00ごろと、帰宅時間にあたる25:00までは利用者が増えるため、夕食は25:00以降に摂るタクシードライバーが多いようです。ただし、その前の時間帯でもタイミングがあればさっと食べることもあります。

タクシードライバーにおすすめの食事

栄養バランスのよい食事

タクシードライバー以外にもいえることですが、栄養バランスを考えた食事はとても重要です。タンパク質や食物繊維など、さまざまな栄養を摂取できる食事を意識しましょう。長時間労働によって疲労が溜まりやすいため、体の細胞を回復させるビタミンが豊富な食材を取り入れるのがおすすめです。

消化によい食事

疲れた体に消化の悪い食事を摂ると、より疲労感が強くなります。できるだけ消化のよい食事を心がけること、しっかりよく噛んで食べることも大切です。米やうどんは腹持ちがよいですが、その分消化がよくないので食べすぎないように気をつけましょう。水分の多い野菜やささみ、白身魚は消化のよい食材として知られています。特に夜間に摂る食事は消化のよいものを選ぶように心がけましょう。

おすすめの間食

運転で食事をするための休憩時間が取れないときは、間食でエネルギーを補給するのもひとつの方法です。間食というとついスナック菓子などを思い浮かべがちですが、油分の多いスナック菓子は食べ過ぎると肥満を招く恐れがあります。フルーツやナッツはエネルギーを摂れる上に食べやすいのでおすすめです。こまめな水分補給も忘れずに。

穀物は全粒のものを選ぶ

炭水化物に含まれるブドウ糖は脳の栄養として大切ですが、摂りすぎると眠気を誘うことがあるほか、糖質の摂りすぎにつながります。穀物を摂る際は全粒のものを選ぶと、必要なエネルギーを補給しながら食物繊維も摂取できるのでおすすめです。米であれば玄米を、パンなどの小麦は全粒粉を選びましょう。全粒粉のパンはコンビニでも手軽に購入できます。

タクシードライバーはバランスのとれた食事を心がけよう

タクシードライバーの健康を保つ上で、食事はとても重要です。できるだけ多くの食材を摂ることを、食べ過ぎを防ぐことを意識して、日々元気に働ける体づくりを心がけましょう。1度に大量の食事を摂るよりも、少量をこまめに摂るほうが消化に負担がかかりにくいです。食べるタイミングを逃しがちな人は、間食でエネルギーを補給するなどの工夫をしてみてください。